4 نصائح لتخفيف التوتر .. منها التمارين الرياضية واليوجا

هناك تقنيات لا حصر لها لإدارة التوتر، حيث تعتبر اليوجا والتأمل الذهني والتمارين الرياضية مجرد أمثلة قليلة لأنشطة تخفيف التوتر التي تعمل على العجائب، لكن في خضم هذه اللحظة، أثناء مقابلة عمل تحت ضغط شديد، على سبيل المثال، أو خلاف مع زوجتك، لا يمكنك أن تبرر نفسك للتأمل أو المشي لمسافات طويلة، ففي هذه المواقف، تحتاج إلى شيء أكثر إلحاحًا ويمكن الوصول إليه، وفقا لما نشره موقع helpguide

والتفاعل الاجتماعي هو أكثر إستراتيجيات جسمك تطورًا وتأمينًا لتنظيم الجهاز العصبي. يمكن أن يساعدك التحدث وجهًا لوجه مع مستمع هادئ ومهتم على تهدئة نفسك سريعًا والتخلص من التوتر. على الرغم من أنه لا يمكنك دائمًا الاعتماد على صديق في وسط موقف مرهق ، إلا أن الحفاظ على شبكة من العلاقات الوثيقة أمر حيوي لصحتك العقلية. بين تخفيف التوتر القائم على الحسية والمستمعين الجيدين ، ستتم تغطية قواعدك.

طرق تخفيف التوتر

قد يبدو من الواضح أنك تعرف متى تكون متوترًا ، لكن الكثير منا يقضي الكثير من الوقت في حالة مرتبكة لدرجة أننا نسينا ما نشعر به عندما تكون أنظمتنا العصبية في حالة توازن: عندما نكون هادئين بعد لا يزال يقظًا ومركّزًا. إذا كان هذا أنت، فيمكنك التعرف على الوقت الذي تشعر فيه بالتوتر من خلال…