إذا كنت تتبع حمية غذائية، ما هو الوقت المثالي لقياس وزن جسمك؟

يحرص بعض الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية على قياس وزنهم يومياً، لمراقبة مدى استجابة أجسامهم للحمية الغذائية ونظام التمارين الرياضية الذي يتبعونه لإنقاص الوزن، إلا أن الخبراء ينصحون بالتخلي عن هذه العادة تماماً، لأنها تؤدي إلى آثار نفسية سيئة عندما يرى الفرد رقماً مرتفعاً على الميزان، بحسب موقع “ساينس أليرت”، لذا نتعرف في التقرير التالي على الوقت المثالي لقياس الوزن.

الوقت المثالي لوزن نفسك

يقول نيك فولر، رئيس برنامج أبحاث مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني، إن الوقت المثالي لوزن نفسك هو نهاية كل أسبوع. وتُظهِر الأبحاث أن وزن نفسك أسبوعيًا يعد استراتيجية فعّالة لفقدان الوزن وإدارته، في حين أن وزن نفسك يوميًا غير دقيق.

هناك عدة أسباب لتقلب وزن الجسم يومياً، بحسب فولر، موضحة أن من بينها نوع الطعام الذي نتناوله، فعندما نتناول عشاءً يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، يزيد وزننا مؤقتاً في اليوم التالي، كما أن ممارسة الرياضة تؤثر على الوزن، فإذا وزننا أنفسنا بعد ممارسة الرياضة، سنلاحظ أن وزننا أصبح أقل، بسبب فقدان السوائل الناتج عن العرق.

تأثير التقلبات الهرمونية

التقلبات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية تؤثر على توازن السوائل، وتزيد وزن المرأة…