نصائح لمرضى السكر لتحسين النوم ، بما في ذلك قراءة الكتب والتدوين
صحة
يعاني الكثير من مرضى السكر من اضطراب النوم ، وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة علمية ، ربطت اضطراب النوم والاستيقاظ كثيرًا في منتصف الليل بتدهور مستويات الرعاية الذاتية لمرض السكري ، ووجد آخر أن النوم أقل أو أكثر. أكثر من 7 ساعات في اليوم ، فقد ارتبطت بارتفاع مخاطر الوفاة المبكرة ، وفقًا لموقع “Everydayhealth” ، ولهذا السبب يقدم التقرير التالي نصائح لمرضى السكر للحصول على نوم أفضل من خلال الالتزام بالتعليمات التي تحافظ على نسبة السكر في الدم ، والتي نشرتها موقع “Mayo Clinic”.
نصائح لمرضى السكري للنوم الجيد
النصيحة الأولى لمرضى السكر للاستمتاع بنوم جيد هي ضبط وقت النوم والاستيقاظ.
اذهب إلى التمارين
-تأكد من نظافة غرفتك
ابحث عن روتين الاسترخاء الخاص بك مثل اليوجا أو خذ حمامًا دافئًا
مارس روتينًا مريحًا للعناية بالبشرة أو اقرأ كتابًا أو اكتب في مفكرة.
تجنب الكافيين قبل النوم بثماني ساعات على الأقل ، لأنه قد يقلل من جودة النوم.
تجنب تناول وجبة دسمة.
الوقاية من مضاعفات مرض السكري
من النصائح المهمة لمرضى السكر تناول الأطعمة الصحية ، والتأكد من اختيار الأطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية والغنية بالألياف.
ركز على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة وتناول …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
