فيما يلي 5 أطعمة تعزز تنظيم السيروتونين والمزاج … لتقليل الغضب

هل أنت مكتئب باستمرار ، وغاضب ، وتحارب التقلبات المزاجية السيئة ، كل ذلك بدون سبب؟ قد يكون علامة على نقص السيروتونين. من المعروف أن الأكل له تأثير كبير على صحة الفرد وسعادته. بمرور الوقت ، تم استخدام التدخلات النفسية مثل الاستشارة والأدوية وحتى الاستشفاء لعلاج اضطرابات الصحة العقلية.

يركز الطب النفسي الغذائي على كيفية تأثير النظام الغذائي والتغذية على شعور الناس عقليًا ، ويسعى إلى دعم التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة المستخدمة لعلاج اضطرابات الصحة العقلية. ndtv“.

قالت خبيرة التغذية Luvneet Batra إن الأطعمة الغنية بالتريبتوفان ، وهو حمض أميني يساعد على زيادة إنتاج السيروتونين ، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مزاجك وصحتك العامة ، لذلك إليك 5 أطعمة غنية بالسيروتونين يمكن أن تساعدك..

5 أغذية غنية بالسيروتونين لتحسين الصحة العقلية ، وفقًا لأخصائي التغذية:

1. يحتوي الموز على حمض أميني يسمى التربتوفان ، والذي يستخدمه جسمنا التربتوفان لإنتاج 5-HTP المركب الذي يصنع السيروتونين والميلاتونين ، وهما ناقلان عصبيان ينظمان المزاج والنوم.

2. يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك …