6 نصائح لتقليل تقلصات الدورة الشهرية في الشتاء وأهمها الضمادة الدافئة
يقضي معظم الناس وقتًا أطول في الداخل خلال أشهر الشتاء ، مما يحد من التعرض لأشعة الشمس ويقلل من مستويات فيتامين د. تكون آلام الدورة الشهرية أكثر شيوعًا خلال هذا الوقت من العام ، بسبب ضيق الأوعية الدموية في الطقس البارد ، مما يحد من تدفق الدم. قدرة قلبك على ضخ الدم في جميع أنحاء جسمك. بالنسبة للعديد من النساء ، فإن بضعة أيام من التشنجات وتقلبات المزاج والتهيج يشار إليها على أنها دورتك الشهرية. تزداد التقلصات من ثلاثة إلى خمسة أيام سوءًا في الشتاء. إليك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لتقليل الانقباضات ، وفقًا للموقع “doctor.ndtv“
Contents
بعض النصائح للتغلب على تقلصات الدورة الشهرية في الشتاء:
1. حافظ على دفء نفسك
للحفاظ على دفء جسمك بالكامل ، استخدم زجاجات الماء الساخن ومدافئ اليدين. يساعد في تخفيف آلام التقلصات. حاول الجري قبل وأثناء جلساتك. يساعد عضلات جسمك على الاسترخاء ، وتبقى دافئًا معظم اليوم..
2. أضف القرفة إلى الشاي
غالبًا ما تستخدم القرفة في الشتاء أيضًا للحفاظ على دفء الجسم خلال الأشهر الباردة. نظرًا للتأثيرات المضادة للتشنج للقرفة ، فقد ثبت أنها يمكن أن تخفف من تقلصات الدورة الشهرية. لقد ثبت أنه يقلل بشكل كبير من الآلام ونزيف الحيض …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
