لا تركزي فقط على صندوق الغداء.. كيف تعتنين بحصة طفلك من الطعام؟

تعتمد الكثير من الأمهات على التركيز على ما يجب أن تحتويه علبة الغداء اليومية في المدرسة، وتبدع الكثيرات في وضع الكثير من الطعام للطفل، وهو ما يثير الدهشة في نهاية اليوم الدراسي، عندما يعود الطفل إلى المنزل بمعظم حاجته الطعام، وهو ما يمثل مشكلة صعبة لأن الطفل لا يحصل على حصته الصحية في الصباح.

وأشارت الدكتورة رضوى نبيل، أخصائية التغذية العلاجية بالقصر العيني، إلى أنه بدلًا من التركيز على ما يجب وضعه للطفل في علبة الغداء، يجب التركيز على الهرم الغذائي المعتمد من منظمة الصحة العالمية، والذي ينقسم إلى البروتين، والخضروات، والفواكه، والنشويات للطفل على مدار اليوم.

وأضافت في تصريح خاص لـ«صحتكم»، أن الطفل حتى سن 4 سنوات، أي في بداية دخوله المدرسة، يحتاج إلى 2 كوب من الخضار يومياً تتكون من الجزر والكوسا والفاصوليا وغيرها من الخضار. ونصيبه من الفاكهة من 1 كوب إلى 1 كوب ونصف.

أما الأطفال في السنوات الأولى من المرحلة الابتدائية من سن 5 إلى 8 سنوات فيحتاج الطفل من 2 كوب إلى 2 كوب ونصف من الخضار سواء كانت سلطة أو مطبوخة أو سوتيه وحصة الفاكهة طوال الوقت. اليوم من كوب واحد إلى 2 كوب.

يجب إعطاء الطفل كوباً من الحليب كامل الدسم يومياً والامتناع عن الحليب خالي الدسم ما دام الطفل لا يعاني من أمراض تزود الدهون. في الاطفال…