تعرف على نصيحة خفض نسبة الكوليسترول في الجسم .. بما في ذلك تحسين الجودة
هناك العديد من الطرق لخفض الكوليسترول ، وبعضها يتضمن إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك. إذا لم تتزحزح مستويات الكوليسترول لديك على الرغم من اتباع أسلوب حياة صحي ، فقد تحتاج إلى تناول الدواء. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن للأدوية الخافضة للكوليسترول أن تمنع العدوى. أمراض القلب وتقليل مخاطر المضاعفات التي تهدد الحياة بسبب ارتفاع الكوليسترول مايو كلينيك
طرق لخفض الكوليسترول
1- ممارسة الرياضة بانتظام
ثبت أن التمارين الهوائية تخفض قليلاً من نسبة الكوليسترول الضار (LDL) ، وكذلك زيادة في الكوليسترول “الجيد” أو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).HDL).
2- اتباع نظام غذائي صحي
ما تأكله له تأثير كبير على مستويات الكوليسترول لديك ، لذا فإن التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في إدارتها. من المعروف أن العديد من الأنظمة الغذائية تساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، بما في ذلك حمية البحر الأبيض المتوسط والنظام الغذائي. اندفاع نظام من التغييرات العلاجية في نمط الحياة TLC.
3-السيطرة على مرض السكري والحالات الصحية الأخرى
يمكن أن تساهم بعض الحالات الصحية الأخرى في ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، بما في ذلك:
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
