يقدم مستشار نفسي طرقًا للتخلص من اكتئاب الشتاء: استمع إلى الموسيقى

الاكتئاب الدوري في الخريف ، أو الاكتئاب الموسمي ، أو الاكتئاب الشتوي ، كلها أسماء لنفس الحالة التي تصيب الكثيرين ، خاصة مع اقتراب فصل الشتاء وأثناء فصل الخريف ، ويصاحب هذا الاكتئاب عدد من الأعراض ، وتتأثر النساء. به أكثر من الرجال. علم النفس ، عدة طرق للتخلص من اكتئاب الشتاء.

طرق للتخلص من كآبة الشتاء

وبحسب استشاري الصحة النفسية ، فإن من بين الأعراض التي تظهر على المصابين باكتئاب الشتاء: “في الصباح يمكن أن يجد نفسه بصحة جيدة ، وفي الليل يكون مختنقًا ولا يحب أي شخص”. أما عن سبب معاناة النساء أكثر من هذا الاكتئاب مقارنة بالرجال ، تشرح فرويز. يرجع السبب إلى جينات معينة موجودة في النساء.

ونصح فرويز بضرورة استشارة الطبيب في حالة استمرار الاكتئاب لأكثر من أسبوعين: “طالما أن هذا الشعور ليس أسبوعين فالشخص في أمان ، أما إذا تجاوز المدة فيجب أن يفحصه طبيب نفسي”.

قدم الدكتور فروز عددا من النصائح للتغلب على الشعور بالاكتئاب الموسمي منها:

قم ببعض الأنشطة المفضلة.

استمع إلى الموسيقى أو الأغاني المفضلة لديك.

ممارسة الرياضة.

لقاء الأشخاص المقربين والتحدث معهم للتخلص من المشاعر السلبية.