فيتامينات وعناصر غذائية مهمة عند التخطيط للحمل

وقدم التقرير المنشور عبر موقع healthline أبرز وأهم العناصر الغذائية المهمة للحامل وجنينها، ومنها..

– حمض الفوليك، يعد من الخيارات الجيدة أثناء فترة التحضير للحمل، وأيضا خلال الفترة الأولى منه، والهدف حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية، وأيضا حماية الأم من الإصابة بالأنيميا، أو تعرضها لأى مضاعفات صحية، لذا عليك تناول بعض الأطعمة الغنية به، كالخضراوات الورقية، والمكسرات، والفول. 

– الكالسيوم، يعد من أهم العناصر الغذائية للجسم، والتى تعمل على وقاية الأم من أى مشكلة صحية، كضعف العظام، والإصابة بالهشاشة، كما أن نقص هذا العنصر المهم فى جسم الأم قد يكون السبب فى تعرض الجنين لضعف فى نمو عظام الجنين، لذا عليكى تناول منتجات الألبان، والخضراوات الورقية، ومكملات الكالسيوم. 

– اليود، الذى يساهم بشكل كبير فى توازن نشاط الغدة الدرقية، وأيضا يقلل خطر التعرض…