كم مرة تستيقظ خلال الليل؟ اعرف الأضرار ونصائح صحية

إذا كنت تستيقظ باستمرار في نفس الوقت يوميا، فيقترح الصينيون دراسة ساعة الجسم، و يقولون إن كل ساعة من النوم قبل منتصف الليل تساوي ساعتين بعد منتصف الليل، ولكن للحصول على نوم جيد ليلاً ، عليك فحص أعضائك أولاً، ولذا أشار موقع “brightside.”،  أن كل ساعة أثناء الليل مرتبطة بجهاز معين  في الجسم ويقدمها لك: 

-من 9 مساء الي 11 مساءا:

يقول الصينيون إن النافذة بين الساعة 9 مساءً و 11 مساءً متصلة بجهاز الغدد الصماء والجهاز الليمفاوي، وتكون هذه الأنظمة أكثر نشاطًا خلال هذا الوقت. إذا كانوا غير متوازنين ، فقد تشعر بالاكتئاب وتنام بشكل سيئ خلال هذه النافذة، وأيضًا ، من بين هذه الأعراض ، يمكن أن تعاني من الهوس ، والشعور بالذنب ، واختلال التوازن الهرموني ، واضطراب الغدة الدرقية، و أنت بحاجة إلى روتين أفضل لوقت النوم ، وتذكر أن الساعة 10:30 مساءً هي آخر مرة يجب أن تكون فيها في السرير لضمان نومك بحلول الساعة 11 مساءً.

-من الساعة 11 مساء حتى 1 صباحا:

هذه النافذة مسئولة عن المرارة، ويؤدي الأداء الخاطئ لهذا العضو إلى الشعور بعدم التوازن وعدم اليقين وسوء الحكم وصعوبة اتخاذ القرارات والخجل والخجل وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم . يقترح الخبراء تجنب تناول المشروبات غير الصحية والدهون…