إتباع نظام غذائي يجعلك تعيش حياة طويلة وصحية .. ما القصة؟

ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة أمر مزعج للكثيرين ، ويتعارض مع طبيعتهم المحبة للحياة البشرية. لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي يجعل الجسم نشيطًا وحيويًا ، ويوفر للناس حياة طويلة وصحية كما يشاء الجميع ، لذلك نقدم لكم من خلال “هون” نظامًا غذائيًا صحيًا يجعل الجسم أكثر حيوية لحياة صحية أفضل.

حمية صحية

وفي هذا السياق قال اختصاصي التغذية العلاجية عمر ناجي لـ “هون”: “إن الخطوة الأولى في اتباع نظام غذائي صحي هي مراقبة كمية ونوع وتوقيت الطعام للحصول على نمط غذائي سليم ، وضمن هذه القواعد أن النظام الغذائي يحتوي على كمية قليلة من البروتين ، واستهلاك منتظم للأسماك ومصادر أوميغا 3”.

قواعد النظام الغذائي الصحي

نمط الأكل الصحي هو أن تحتوي الأطعمة على مستويات مناسبة من الكربوهيدرات ، وفقًا لفالتر لونغو ، أستاذ علم الشيخوخة والعلوم البيولوجية بجامعة جنوب كاليفورنيا: “يجب أن يكون النظام الغذائي أسلوب حياة وليس مجرد استراتيجية لفقدان الوزن”.

القاعدة الأساسية تشمل 30٪ من السعرات الحرارية من الدهون النباتية ، مثل المكسرات وزيت الزيتون ، ثم تناول البروتين باعتدال وتجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة ، وتجنب اللحوم الحمراء أو المصنعة ، بكمية محدودة فقط …