5 علامات تؤكد أن لديك نقص في الكالسيوم ، بما في ذلك الشعور بالتعب
يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في صحة العظام ونموها. الكالسيوم ضروري لأسنان صحية ولتجلط الدم ولكي يعمل قلبك وعضلاتك وأعصابك بشكل صحيح ، وفقًا لمركز الموارد الوطنية لهشاشة العظام والأمراض المرتبطة بالعظام التابع للمعاهد الوطنية للصحة. هذا هو 99٪ من الكالسيوم في جسمك. توجد في عظامك وأسنانك. ونتيجة لذلك ، فإن عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بكسور العظام مع تقدمك في العمر. يأكل جيدا“.
كم تحتاج من الكالسيوم يوميا؟
إن التأكد من حصولك على كمية كافية من الكالسيوم أمر بالغ الأهمية لصحة جيدة. وفقًا للمكتبة الوطنية للطب ، فإن الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في جسمك ، حيث يشكل ما يصل إلى 2٪ من إجمالي وزن الجسم – يبلغ متوسط وزن الشخص البالغ 1200 جرام. من الكالسيوم في أجسامهم. يعزز الكالسيوم عمل الخلايا السليمة ، ويسمح للدم بالتخثر ، ويدعم تقلص العضلات الأمثل وينظم عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الكالسيوم ضروريًا لصحة القلب من خلال المساعدة في الحفاظ على انتظام ضربات القلب والحفاظ على ضغط دم صحي ، وفقًا لمقال نشر عام 2019 في العناصر الغذائية…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
