علامات القلق الاجتماعي وطرق التعامل معه.. الآن تستطيع ذلك
اضطراب القلق الاجتماعي هو حالة صحية عقلية منهكة تتميز بالخوف الشديد والقلق في المواقف الاجتماعية. غالبًا ما يتوقع الأفراد الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي الحكم السلبي أو التدقيق، مما يؤدي إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية.
Contents
5 علامات للقلق الاجتماعي وطرق التعامل معها:
الخوف من التدقيق
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي بقلق مفرط بشأن الحكم عليهم أو تدقيقهم من قبل الآخرين. يمكن أن يظهر هذا الخوف بعدة طرق، بدءًا من تجنب الاتصال البصري إلى الذعر بسبب خطأ اجتماعي متصور.
آلية التكيف: تحدي الأفكار السلبية! عندما ينتقدك هذا الناقد الداخلي، قم بالرد، مذكّرًا نفسك بأن معظم الناس منشغلون بأنفسهم وأن العيوب البسيطة من غير المرجح أن تسجل على رادار أي شخص.
الأعراض الجسدية
يمكن أن يسبب القلق الاجتماعي أيضًا مجموعة من الأعراض الجسدية، مثل احمرار الوجه أو التعرق أو تسارع ضربات القلب. يمكن أن تكون هذه الأعراض مخيفة في حد ذاتها ويمكن أن تغذي الخوف من الحكم عليك.
آلية المواجهة: ممارسة تقنيات الاسترخاء. يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي والتأمل الذهني في تهدئة الأعراض الجسدية للقلق.
تجنب المواقف الاجتماعية
من أكبر علامات الرهاب الاجتماعي..
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
