الأطعمة والمشروبات التي تحافظ على صحة القلب .. من بينها الكوسة والعصير

يعاني الأشخاص المصابون بأمراض القلب من ارتباك شديد بشأن الأطعمة المناسبة لصحتهم الجسدية ، حتى لا تؤثر الأطعمة أو المشروبات عليهم وتزيد من مشاكل القلب.

وعليه ، تقدم “حن” ، خلال السطور التالية ، أفضل نظام غذائي يساعد على حماية القلب من الأمراض ، بالإضافة إلى الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها لمن يعانون من أمراض القلب ، بحسب ما نشرته Mayo Clinic الطبية. موقع إلكتروني.

نصائح للوقاية من أمراض القلب

ذكر موقع Mayo Clinic بعض النصائح التي يفضل اتباعها لمن يعانون من أمراض القلب ، وإليكم أبرزها على النحو التالي:

الحاجة لاتباع نظام غذائي صحي:

يحسن تناول الوجبات الصحية من ضغط الدم والكوليسترول ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

تناول الأطعمة المفيدة لصحة القلب:

ضع في اعتبارك أن النظام الغذائي يشمل هذه الأطعمة:

إن تناول الخضار والفواكه بشكل يومي يحسن صحة القلب.

يمكنك تناول الفاصوليا أو البقوليات الأخرى أو اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.

تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.

انتبه لعدد ساعات النوم أثناء النهار:

النوم المتقطع وقلة النوم يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكري والاكتئاب بين …