الباحثون: المكسرات تساعد في محاربة الاكتئاب

كشف بحث جديد عن أهمية تناول المكسرات في النظام الغذائي للناس لما تحتويه من فوائد صحية متعددة ، بما في ذلك تقليل الوزن الزائد ، كما يتم استخدامها كوجبات خفيفة ، وفقًا لموقع البريد اليومي..

أفاد فريق من الباحثين أن تناول 30 جرامًا من المكسرات يوميًا قد يساعدك على تجنب الاكتئاب ، بعد فحص بيانات أكثر من 13500 شخص في المملكة المتحدة تتراوح أعمارهم بين 37 و 73 عامًا ، والذين لم يكونوا مصابين بالاكتئاب في بداية الدراسة..

تم تسجيل استهلاك المكسرات للمشاركين ، بما في ذلك المكسرات غير المملحة مثل اللوز والكاجو والفستق والمكسرات المملحة أو المحمصة والفول السوداني. تمت متابعتهم لمدة خمس سنوات ، تم خلالها تشخيص 8٪ منهم بالاكتئاب..

وأظهرت نتائج الدراسة أن استهلاك المكسرات كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17٪ مقارنة بمن لم يستهلكوا المكسرات..

من جهته قال الدكتور برونو بيزوززيرو بيروني من جامعة كاستيلا لا مانشا في إسبانيا ، يعتبر استهلاك المكسرات ، مع انخفاض بنسبة 17٪ في الاكتئاب المرتبط باستهلاك الجوز ، سببًا أقوى يجعل الناس يتوقون إلى تناول المكسرات..

حللت هذه الدراسة العلاقة المحتملة بين استهلاك الجوز وخطر الإصابة بالاكتئاب في …