إذا كنت تعاني من الأرق فعليك تناول هذه الأطعمة من أجل نوم هادئ وصحي

يعاني الكثير من الأرق الشديد وعدم القدرة على النوم بشكل صحي ، مما يعرضهم للعديد من المشاكل الصحية ، ووفقًا لما ذكرته صحيفة “المرآة” البريطانية ، هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تحسين نوعية النوم ، حيث كشفت نتائج العديد من الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. لأنه إذا كان الشخص متعبًا ، فمن المرجح أن يتخذ خيارات غذائية سيئة.

كشف خبير التغذية الشهير الدكتور مايكل موسلي ، مبتكر النظام الغذائي 5: 2 ، أن هناك ثلاثة خيارات غذائية يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم جيد ، والتي بدورها تزيد من احتمالية اتخاذ خيارات غذائية صحية مناسبة في اليوم التالي..

وأوضح الدكتور موزلي أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الجريلين الذي تفرزه المعدة ، مما يعني أن الشخص الذي ينام بشكل سيء من المرجح أن يكتسب الوزن الزائد ، مشيرًا إلى أنه يعد الاستحمام بماء ساخن. قبل أن يذهب الشخص إلى الفراش ، ويقضي وقتًا أقل على الشاشة [الهاتف أو الكمبيوتر] وأن تكون غرفته مظلمة ، وهي من وسائل التمتع بنوم هادئ.

وأضاف: “في حين أنه من الواضح أن نوعية النوم لها تأثير على ما يأكله الشخص ، فإن العكس هو الصحيح ، حيث أن نوعية الطعام والعادات الغذائية يمكن أن تؤثر على أنماط النوم وسلوكياته”.“.

ثم دكتور موسلي …