روتين النوم لفقدان الوزن. ضع جدولًا ثابتًا للنوم وانس

قد يكون الحفاظ على وزن صحي مهمة صعبة ، وتتطلب الرحلة نحو تحقيقه الانضباط والاتساق والجهد. أحد الجوانب الرئيسية لتحقيق وزن صحي هو روتين وقت النوم المخطط جيدًا. يمكن أن يساعد روتين وقت النوم المصمم جيدًا في تعزيز فقدان الوزن وتقديم العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

العلاقة بين النوم وفقدان الوزن

أظهرت دراسات عديدة ، وفقًا لموقع “onlymyhealth” ، أن هناك علاقة بين النوم وفقدان الوزن. الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات كل ليلة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة. قلة النوم يمكن أن تسبب تغيرات في الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب قلة النوم التعب وانخفاض مستويات الطاقة ، مما يجعل من الصعب ممارسة الرياضة والحفاظ على النشاط. تعتبر التمارين المنتظمة جزءًا أساسيًا من فقدان الوزن ، وعندما تكون متعبًا ، قد يكون من الصعب العثور على الدافع لممارسة الرياضة.

أهمية روتين النوم لفقدان الوزن

أظهرت الدراسات أن النوم غير الكافي أو النوم السيء يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. قلة النوم يمكن أن تتعارض مع قدرة الجسم على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية ، مثل …