الفوائد الصحية للغفوة بعد الضغط على زر التنبيه، بما في ذلك التحسين

يعتقد البعض أن الضغط على زر الغفوة في المنبه والعودة للنوم مرة أخرى أمر خاطئ ومضر بصحتهم، لكن الحقيقة أن الأمر ليس كما تقول الأبحاث الجديدة أنه قد يكون مفيدا.

زر الغفوة

أظهرت الأبحاث أن استخدام زر الغفوة ليس له أي تأثير سلبي على النوم أو عمليات التفكير، وفقا للبحث المنشور في مجلة أبحاث النوم.

وقد وجدت الأبحاث أن القيلولة القصيرة يمكن أن تخفف من جمود النوم والارتباك وضعف الأداء أو تدهور المزاج الذي يحدث عند الاستيقاظ، دون إزعاج النوم بشكل كبير.

وذكرت صحيفة USA Today أن القيلولة القصيرة بعد الضغط على زر المنبه يمكن أن تحسن الأداء الإدراكي للشخص مقارنة بالاستيقاظ الكامل بعد انطلاق المنبه الأول.

وفي بيان صحفي، قالت المؤلفة المقابلة تينا ساندلين من جامعة ستوكهولم: “تشير النتائج إلى أنه لا يوجد سبب للتوقف عن القيلولة في الصباح إذا كنت تستمتع بها، على الأقل ليس لقيلولة بعد الظهر لمدة 30 دقيقة تقريبًا والتي ساعدت أولئك الذين ينامون في الصباح”. النعاس إلى “أن نكون أكثر يقظة قليلاً بمجرد استيقاظهم.”

تمت مراجعة دراستين للبحث. لاحظت إحدى الدراسات عادات الاستيقاظ لدى 1732 شخصًا بالغًا. من بين هؤلاء، استخدم 69% منبهًا للغفوة أو منبهات متعددة، وبلغ متوسط ​​الغفوة 22 دقيقة وتراوحت حتى 180…