هل تعاني من النوم المتقطع؟ هنا هو الحل

دبي: “صحتكم”

يعاني بعض الأشخاص من صعوبة الحصول على نوم جيد أثناء الليل، نتيجة الاستيقاظ على فترات متتالية طوال الليل، مما يؤثر على صحتهم العامة وقدرتهم على مواصلة العمل في اليوم التالي. وتساءلوا عن أضرار النوم المتقطع وكيفية علاجه.

وبحسب عدد من الخبراء، فإن النوم المتقطع له آثار سلبية على الصحة، بسبب صعوبة النوم بعد الاستيقاظ. ومن أبرز هذه الأضرار الشعور بالتعب طوال اليوم، والشعور بالتوتر والانفعال، مما يؤثر على الحالة المزاجية والنفسية، بالإضافة إلى انخفاض القدرات العقلية، كما يصعب تذكر بعض الأشياء أو اتخاذ القرارات المهمة والإنتاجية في العمل. يتناقص.

وقالوا إن أسباب اضطرابات النوم أثناء الليل تشمل التحول المفاجئ في الروتين والتوتر والقلق، حيث يؤدي التفكير الزائد إلى صعوبة الحصول على نوم عميق ليلاً، وأيضاً الشعور بالبرد أو الحرارة مما يؤدي إلى النوم المتقطع ليلاً.

وأوضحوا أن هناك عدة طرق للتغلب على النوم المتقطع، منها:

حافظ على روتين منتظم:

سواء عند الاستيقاظ أو وقت النوم، فهذا يساعد الجسم على التعود على هذا الوقت وتسهيل النوم العميق ليلاً.

تجنب التوتر الشديد:

تساعد تقنيات الاسترخاء على التخلص من مشاعر التوتر والقلق، مثل ممارسة التمارين الرياضية…