لترطيب الجسم بعد التمرين.. هذه المشروبات مناسبة لك
ينصح خبراء الصحة بضرورة ممارسة الرياضة يوميا للحفاظ على صحة الجسم والحماية من الأمراض، ولكن لا بد من شرب بعض المشروبات المفيدة لترطيب الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية.
مشروبات لترطيب الجسم بعد ممارسة الرياضة
الماء من المشروبات الأساسية التي لا يمكن الاستغناء عنها طوال اليوم، ولكن هناك بعض المشروبات الأخرى التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية والتي ستفيدك وتقيك من مخاطر الجفاف.
للحصول على الترطيب والوقاية من الجفاف، بحسب موقع Eating Well، سنستعرض لكم أبرز المشروبات في التفاصيل التالية.
الحليب
يمكن تناول الحليب بعد ممارسة التمارين الرياضية لترطيب الجسم ومنع الجفاف. إنه المشروب الأكثر صحة. كما ينصح بأن يكون قليل الدسم ويعتبر أكثر فائدة من الماء لأنه يحتوي على 90% ماء.
يحتوي الحليب أيضًا على المعادن التي يفقدها الجسم عن طريق العرق، بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
العصائر الطازجة
وبحسب ما كشفت عنه الدكتورة إيمي جودسون، أخصائية التغذية الرياضية السريرية، فإنه يجب تناول العصائر الطبيعية للحصول على الكربوهيدرات سريعة الهضم.
العصائر الطبيعية غنية بالبروتين عالي الجودة، وتعزز صحتك وتحميك من الجفاف بعد ممارسة التمارين الرياضية.
ينصح خبير التغذية العلاجية بـ:
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
