نظام لياقة الشاب البالغ من العمر 30 عامًا .. تعلم ماذا تفعل
من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك في الثلاثينيات من العمر أن تبدأ في ممارسة الرياضة. غالبًا ما أدى العمل المكتبي المستمر إلى تخطي جلسات الصالة الرياضية وعدم اكتشاف أي خطأ. تنشأ المشكلة عندما يبلغ الشخص سن الثلاثين ويبدأ في مواجهة صعوبة في صعود السلالم ويبدأ جسده في تراكم الدهون. ما يحدث هو أنه بعد سن الثلاثين تحدث عدة تغيرات هرمونية لها تأثير على صحة الإنسان.
وفقًا لموقع الويب “webmd” ، يعد التمثيل الغذائي البطيء وزيادة الوزن السريع أمرًا شائعًا بعد سن الثلاثين ، ولكن يمكن الاعتناء بهما إذا بدأ الشخص في ممارسة الرياضة. لذا ، إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة أو تحاول التمرن في الثلاثينيات من العمر ، فلنبدأ بفهم ما يجب التركيز عليه. والأخطاء التي يجب تجنبها.
هدف اللياقة هو في الثلاثينيات من عمرك
إذا كنت شخصًا يمشي فقط لممارسة النشاط البدني ولم يسبق له أن رفع الأثقال في حياتك ، فقد حان الوقت للبدء. يتجنب الكثير من الناس رفع الأثقال لأنهم يعتقدون أنها ستجعلهم ضخمة ، لكن رفع الأثقال يساعد في بناء العضلات ، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي. يعد رفع الأثقال أيضًا طريقة رائعة لاكتساب القوة مع تجنب الألم الجسدي. شيء واحد يجب تذكره هو أنه قبل رفع الأثقال ، …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
