17 فائدة لليوجا.. كيف تخلصنا من آلام الظهر المزمنة؟
[ad_1]
يعتقد الكثير منا أن اليوغا هي مجرد أوضاع جسدية يتخذها الشخص للحصول على بعض الفوائد، ولكن في الواقع، اليوغا هي أكثر بكثير من مجرد أوضاع جسدية.
ومن خلال دراسة المفهوم العام لليوجا، نستنتج أنها تشتمل على تمارين تأملية متنوعة ومختلفة، تساعدنا على ضبط النفس، وتمنحنا العديد من الفوائد الصحية، على الصعيد النفسي والجسدي أيضًا.
فوائد اليوغا لآلام الظهر
ومن أهم الفوائد التي يتم الحصول عليها من ممارسة اليوغا أنها تساعد في علاج آلام الظهر.
يشير بحث جديد نُشر في مجلة أبحاث العظام إلى أن الأوضاع الجسدية وتمارين التنفس وممارسات اليوغا قد تفيد الأفراد الذين يعانون من آلام الظهر.
في هذه الدراسة، خضعت 10 نساء يعانين من آلام أسفل الظهر المزمنة، و11 امرأة لا تعاني منها، لبرنامج يوغا مكون من 8 جلسات على مدى 4 أسابيع، مع إجراء الجلسة الأولى في العيادة والباقي عن بعد.
شهدت النساء اللاتي يعانين من آلام أسفل الظهر المزمنة انخفاضًا كبيرًا في شدة الألم، وفقًا لمقياس تناظري بصري مكون من 10 نقاط (متوسط الألم 6.80 في البداية، انخفض إلى 3.30 بعد الجلسات)، وبواسطة مقياس متعلق بالعمود الفقري يسمى ظاهرة الانثناء والاسترخاء والتي غالباً ما تكون غائبة أو متقطعة لدى الأشخاص الذين يعانون من…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
