هل تساعد الأنظمة الغذائية النباتية على خفض مستويات الكوليسترول؟
تعد مستويات الكوليسترول المرتفعة مصدر قلق كبير للعديد من الأفراد ، لأنها مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى. بينما يمكن للأدوية أن تلعب دورًا في إدارة الكوليسترول ، هناك أدلة متزايدة على أن النظام الغذائي النباتي يمكن أن يكون وسيلة فعالة وطبيعية لخفض الكوليسترول. مستويات الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.
Contents
الأنظمة الغذائية النباتية والكوليسترول
حسب الموقع ” موقع صحيتتمحور الأنظمة الغذائية النباتية حول استهلاك الأطعمة المشتقة من النباتات ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور ، مع تقليل أو التخلص من المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. عادة ما تكون هذه الحميات منخفضة في الدهون المشبعة والمتحولة ، والتي من المعروف أنها تساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
1. قلل من تناولك للدهون المشبعة
غالبًا ما تحتوي المنتجات الحيوانية على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، والتي يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار ، المعروف باسم الكوليسترول “الضار”. تقلل الأنظمة الغذائية النباتية بشكل طبيعي من تناولك للدهون المشبعة ، مما يساعد على إدارة نسبة الكوليسترول في الدم..
2. غني بالألياف القابلة للذوبان …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
