أفضل 5 عادات صباحية لدعم صحة الأمعاء .. بما في ذلك شرب الماء

يساعد وجود ميكروبيوم أمعاء صحي في التحكم في صحة أمعائك العامة. يتكون الميكروبيوم الخاص بك من تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة ، بعضها يعتبر “مفيدًا لك” ، بينما يعتبر البعض الآخر “سيئًا”. طالما لديك توازن بينهما ، إذا كان الميكروبيوم الخاص بك خارج نطاق السيطرة ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، وقد يؤدي عدم التوازن في الميكروبيوم إلى خطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ، ومرض التهاب الأمعاء ، والسمنة ، وحتى السرطان ، و إليك بعض العادات التي يمكنك القيام بها في حياتك اليومية للتأكد من أنك تقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض ، وتعزز صحة القناة الهضمية ، وفقًا لما نشره الموقع ” كل هذا“.

شرب اللبن الرائب في الصباح:

يحتوي على بروبيوتيكات صحية للأمعاء ، وفقًا لتقرير صادر عن الحدود في علم الأحياء الدقيقة اللبن الزبدي هو منتج ألبان مخمر يمكن أن يساعد ، بسبب محتواه من البروبيوتيك ، في ميكروبيوم الأمعاء الصحي ، عن طريق إدخال أنواع بكتيرية جديدة في الجهاز الهضمي ، وكذلك مساعدة البكتيريا المفيدة الموجودة على النمو بمعدل صحي..

اشرب الكثير من الماء:

الماء هو مصدرنا الأساسي والأفضل للترطيب ، وشرب بعض الماء في الصباح هو بداية جيدة لبدء يومك.

أظهرت بعض الدراسات أن أولئك الذين يشربون المزيد من الماء قد …