فاكهة صيفية تساعدك على التخلص من الإمساك .. يمكن تناولها بأكثر من طريقة
[ad_1]
صحة
المعاناة من الإمساك من الأمور المزعجة التي يمكن أن تجعل يومك صعبًا ، حيث لا يمكن تحمل الألم والتعامل بشكل طبيعي ، بسبب تقلصات المعدة الناتجة ، ومن خلال مجموعة من فواكه الصيف يمكنك التخلص من الإمساك ، وفقًا لموقع “Healthline” البريطاني.
خَوخ
يستخدم القراصيا المجففة كعلاج طبيعي للإمساك. حصة واحدة من 1/4 كوب (40 جرامًا) تحتوي على ما يقرب من 3 جرام من الألياف غير القابلة للذوبان المعروفة باسم السليلوز ، والتي تساعد على زيادة كمية الماء في البراز ، بينما تتخمر الألياف في نفس الوقت. الذوبان في هذه الفاكهة ، في القولون لإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، والتي قد تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن في البراز.
يحتوي البرقوق على السوربيتول ، وهو سكر كحول لا يمتصه الجسم جيدًا. يساعد على سحب الماء إلى القولون ، وله تأثير ملين لعدد قليل من الناس. لعلاج الإمساك ، يمكن الاستمتاع بالخوخ بمفرده أو إضافته إلى الأطعمة مثل السلطات والعصائر والمخبوزات.
تفاحة
التفاح عبارة عن ثمار غنية بالألياف ، وتفاحة واحدة متوسطة الحجم بالقشر تحتوي على حوالي 200 جرام من الألياف ، كما أنها تحتوي على البكتين مما يقلل الحاجة إلى المسهلات ، لما لها من دور في زيادة محتوى الألياف في نظامك …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
