آثار الضغط على الجسم ، من دماغك إلى معدتك. خطوات للتقليل

على الرغم من أن كل شخص يعاني من الإجهاد ، إلا أنه قد يكون ضارًا بصحتك إذا حدث على مدى فترة طويلة. الإجهاد هو استجابتك العاطفية والجسدية لتحدي أو طلب. إذا كنت في خطر ، فإن الدماغ يرسل محفزات – كيميائية وعلى طول الأعصاب – إلى الغدد الكظرية ، وهي غدد تقع فوق كل كلية. ثم تفرز الغدة الكظرية هرمونات ، مثل الكورتيزول والأدرينالين ، والتي يمكن أن تزيد من التوتر وضغط الدم وسكر الدم وتزيد من معدل ضربات القلب. صحة

ماذا يفعل الإجهاد المزمن بجسمك؟

يكون إجهادك مزمنًا إذا استمر واستمر لأسابيع أو حتى لفترة أطول. عندما يستمر إجهادك لفترة أطول ، كما هو الحال عندما تواجه صعوبات ويستمر جسمك في البقاء في حالة تأهب ومشارك ، فإن هذا يؤدي إلى أعراض نفسية وجسدية.

الربو

من المعروف أن التوتر والعواطف القوية من العوامل المسببة للربو. إذا كنت مصابًا بالربو ، فمن المحتمل أن تؤدي هذه المشاعر والتوتر إلى تفاقم الأعراض. هذا لأن التوتر يؤثر على تنفسك – حتى لو لم تكن مصابًا بالربو. قد تشد عضلاتك ويمكن أن يزيد معدل تنفسك.

يمكن أن يساعد التنفس اليقظ في تقليل التوتر. إذا كنت ترغب في تجربة التنفس اليقظ ، فإليك الخطوات:

تنفس من خلال أنفك وازفر ببطء من فمك.