قد يقلل الصيام المتقطع من الطاقة والعناصر الغذائية على الرغم من فوائده

الصيام المتقطع هو اتجاه غذائي شائع يتضمن فترات متناوبة من الأكل والامتناع عن الطعام. هناك عدة أنواع من الصيام المتقطع ، بما في ذلك طريقة 16/8 ، حيث تصوم لمدة 16 ساعة وتأكل في غضون 8 ساعات.

النظام الغذائي 5: 2 ، حيث تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام وتقصر السعرات الحرارية على 500-600 لمدة يومين غير متتاليين.

يدعي أنصار الصيام المتقطع أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين حساسية الأنسولين ، من بين الفوائد الصحية الأخرى. ومع ذلك ، لا يزال هناك بحث علمي محدود حول الآثار طويلة المدى للصيام المتقطع ، وقد لا يكون مناسبًا للجميع.فقط“.

مزايا الصيام المتقطع

1. فقدان الوزن

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لمحاولة الناس الصيام المتقطع هو إنقاص الوزن. من خلال تقييد الفترة الزمنية التي يمكنك خلالها تناول الطعام ، قد تأكل سعرات حرارية أقل بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الصيام المتقطع قد يكون أكثر فعالية في إنقاص الوزن من التقييد المستمر للسعرات الحرارية.

2. حساسية الأنسولين

قد يؤدي الصيام المتقطع إلى تحسين حساسية الأنسولين ، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو المصابين به. عندما تأكل ، يفرز الأنسولين …