أطعمة تمد الجسم بـ أوميجا 3.. عشان تقوية جهاز المناعة وصحة
أوميجا 3 عنصر مهم في أغشية الخلايا، مفيدة للمناعة والرئة والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء الصحية.وتشتمل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة على أوميجا 3 حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) ، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، و أوميجا 3 موجودة في النظام الغذائي كالتالى.
Contents
الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مليئة بـ EPA و DHA ، وهما نوعان أساسيان من أحماض أوميجا 3 الدهنية، يعتمد النمو السليم لبنية الغشاء ووظيفة الخلية العصبية على هذين المكونين الرئيسيين، وهو يدعم الإشارات الفعالة للجهاز العصبي ويقوي الأعصاب، وتشمل الأسماك المصنفة على أنها دهنية التراوت والسلمون والماكريل والسردين.
بذور الشيا
بذور الشيا هي مصدر نباتي رائع لأوميجا 3 لأنها غنية بحمض ألفا لينولينيك مفيد لوظيفة الأعصاب حيث يمكن تحويله في الجسم
بذور الكتان
نظام غذائي نباتي آخر يمكن أن يساعد في مكافحة نقص أوميجا 3 هو بذور الكتان، يمكنك الحصول على جرعة ممتازة من بذر الكتان من خلال تضمين هذه البذور في نظامك الغذائي بشكل منتظم، من خلال تعزيز وظيفة الأعصاب وتعزيزها ، تساهم هذه البذور في الحفاظ على سلامة الخلايا العصبية ودعم الإشارات العصبية المثالية.
فول الصويا
فول الصويا مصدر غني لأوميجا 3، يمكن أن تساعد…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
