الأطعمة والمشروبات التي تساعد في التغلب على الأرق وقلة النوم .. ومنها
يعد النوم أحد أهم جوانب حياتنا اليومية ، حيث تحتاج أجسامنا إلى وقت للراحة والإصلاح وإعادة البناء ، وهذا هو سبب أهمية الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً لصحتنا. مزاجك يُنصح عادةً بالحصول على ما بين 7 و 9 ساعات في الليلة.
وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا” فإن هناك أطعمة ومشروبات تساعد في التغلب على الأرق وقلة النوم ، والتي سنتعرف عليها في التقرير التالي.
الأطعمة التي تعزز النوم وتساعد في علاج الأرق
– بابونج
تشير الأبحاث إلى أن تناول شاي البابونج يقوي جهاز المناعة ويقلل من القلق واليأس ، وهما من الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم.
يساعد مضاد الأكسدة النشط Apigenin الموجود في البابونج على استرخاء العضلات وتهدئتها ، وله أيضًا بعض الخصائص المضادة للالتهابات والوقاية من الأعصاب. يرتبط هذا المضاد للأكسدة بمستقبلات الدماغ التي تزيد من النعاس وتوقف الأرق.
– الموز
الموز غني بالمغنيسيوم ويحتوي على التربتوفان ، وكلاهما ثبت أنه مفيد للنوم الجيد ، لذا فإن إضافتهما إلى نظامك الغذائي قد يساعد في التغلب على الأرق.
– عين الجمل
الجوز هو …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
