الأطعمة الغنية بالبروتين.. يمكن تناولها في الصباح
نكشف لكم عن مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها على مائدة الإفطار، والغنية بالبروتين، بحسب ما أكدته الدكتورة باتريشيا كوليسا، أخصائية التغذية السريرية، بحسب موقع Eating Well.
الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة في الصباح
الأطعمة الغنية بالبروتين في الصباح تعزز الشعور بالشبع، ويستغرق الجسم وقتا أطول لهضمها. تناول البروتين في الصباح يقلل من تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم، مع عدم الإفراط في تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم.
يساعد البروتين الموجود على مائدة الإفطار في الصباح على التحكم في نسبة السكر في الدم واستقرارها، مع خفض مستويات الجلوكوز في الدم والحماية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية التي يمكن تناولها ولا يجب إهمالها، فهي تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
زبادي
من جانبها، أشارت الدكتورة شيري جاو، أخصائية التغذية السريرية، إلى أن تناول الزبادي اليوناني في الصباح يعزز الشعور بالشبع، موضحة أن كوبًا واحدًا من الزبادي يحتوي على نحو 20 جرامًا من البروتين إلى جانب البروبيوتيك.
جبن
كما تنصح الدكتورة كوليسا بتناول الجبن القريش، حيث أن كوب واحد من الجبن يحتوي على 24 جراماً من البروتين، وهو من أفضل الأطعمة المفيدة في الصباح لتعزيز الفيتامينات والمعادن في الجسم والحصول على…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
