هل طريقة إنقاص الوزن 2-2-2 فعالة.. وما المدة التي تحتاج إليها؟

طريقة إنقاص الوزن 2-2-2 هي طريقة بسيطة لفقدان الوزن عن طريق تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية، وفي السطور التالية نستعرض معلومات مهمة حولها.

تفاصيل طريقة إنقاص الوزن 2-2-2

• ثمرتان من الفاكهة يوميا
• حبتا خضار يوميا
• لتران من الماء يوميًا
• المشي مرتين يوميًا

هل طريقة إنقاص الوزن 2-2-2 فعالة؟

تبدأ العملية الفسيولوجية لفقدان الوزن بتكسير الخلايا الدهنية للحصول على الطاقة عند زيادة عملية التمثيل الغذائي.

قال أمان بوري، خبير التغذية واللياقة البدنية، إن تناول نظام غذائي خالي من السعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى انخفاض الوزن.

ويجب إضافة حصتين على الأقل من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي اليومي مع كمية كافية من الماء. 

قد تساعد إضافة الفواكه إلى نظامك الغذائي وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء في تقليل تناول السعرات الحرارية، لكن الفعالية تأتي مع التوزيع المتساوي للمغذيات الكبيرة والصغرى والسوائل وممارسة التمارين الرياضية على مدار اليوم، بالإضافة إلى عمر الفرد وطوله ووزنه وحالته الصحية أيضًا.

ومع ذلك، هناك فوائد لاتباع هذه الطريقة الفيروسية حيث يعد تضمين الفواكه والخضروات في النظام الغذائي مفيدًا دائمًا لأنها محملة بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات، مع سعرات حرارية…