الأطعمة الشعبية الغنية بالبروتينات التي تقوي المناعة وتمنح الطاقة.

يحتاج جسم الإنسان بشكل طبيعي إلى البروتين ، وتتنوع مصادره بشكل لا يُحصى ، وهو متوفر في العديد من الأطعمة الشعبية التي تحظى بشعبية لدى جماهير الشعب المصري ، من الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه ، بحسب ما أوضحه. خبيرة التغذية مروة شعير عبر “Hen” ، ونراجع تفاصيلها ، وأبرز الأطعمة التي يمكن استخدامها في إشباع حاجة الجسم من البروتينات.

وجبات غنية بالبروتين

يمكنك الحصول على كمية من البروتين عالي القيمة ، عن طريق خلط الحبوب والبقوليات معًا ، لتشكيل وجبة متكاملة تساعد على تقوية المناعة وتمنح الجسم الطاقة اللازمة. يتوفر هذا الخليط بكثرة في طبق الكشري المصري ، بالإضافة إلى تناول الأرز بالفاصوليا السوداء أو الفاصوليا.

يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من الفاصوليا والقمح والفول السوداني. تعتبر البازلاء وفول الصويا من أهم مصادر البروتين التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية.

وصفات صحية للحصول على بروتين فعال

يعتبر خلط البروتين النباتي والحيواني من الوصفات الرائعة للحصول على البروتين ، وذلك من خلال الاستفادة من قيمتهما الغذائية بشكل كبير وفعال ، ولخلق هذا المزيج بطريقة اقتصادية ، يمكنك إضافة البيض مع البقوليات ، خاصة منذ ذلك الحين هو بروتين مثالي ومتكامل مع الاحماض الامينية ويفضل مزجه مع …