3 علاجات منزلية للتخلص من آلام الديسك. اتبع هذه الطرق على الفور

يعتبر ألم الديسك من الأمراض الشائعة بين الناس، وينتج عندما تنزلق المادة الجيلاتينية الموجودة في الوسائد داخل العظام والتي تفصل بين فقرات العمود الفقري، وعند خروج جزء من هذه المادة يحدث الاحتكاك بين فقرات العمود الفقري. يصبح العمود الفقري أسهل، لذلك يبحث الناس عن علاجات منزلية للتخلص من الألم. القرص الذي سنستعرضه في السطور التالية، بحسب موقع “هيلث لاين” ومدربة الجيم ندى أحمد لـ”هين”.

3 علاجات منزلية للتخلص من آلام الديسك

الطريقة الأولى لعلاج آلام القرص هي ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف الضغط على العمود الفقري. وهي رياضة عن طريق التعليق أو التشبث بأعلى الباب. عند القيام بذلك، فإنك تقوم بتباعد فقرات العمود الفقري وتخفيف الضغط عليها.

2- تمرين وضعية الكوبرا

وقالت المدربة في إحدى الصالات الرياضية، ندى أحمد، لـ”حنا” إن رياضة ثعبان الكوبرا تساهم في علاج آلام الديسك، ووضعيتك في هذا التمرين تشبه وضعية الكوبرا. ما عليك سوى الاستلقاء على بطنك، ثم رفع الصدر والرأس والظهر عبر المرفقين مع إبقاء الأرداف قريبة من الأرض. .

3- تمرين تمديد الظهر والرقبة

وهو تمرين سهل لعلاج آلام الديسك، حيث يمكنك من خلاله إعادة القرص أو الوسائد التي تفصل بين الفقرات إلى مكانها الصحيح.

– الوقوف بشكل صحيح.

ضع يديك على جانبي ظهرك عندما…