تعرف على تأثير تناول البروتين المفرط على الجسم

البروتين هو عنصر غذائي يحتاجه جسمك بكميات كبيرة. ينقسم البروتين إلى أحماض أمينية ضرورية للعمليات الحرجة مثل نمو العضلات وتخليق الهرمونات والناقلات العصبية ووظيفة المناعة.

توفر الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين العديد من الفوائد الصحية ، ولكن قد يبالغ بعض الناس في تناولها عندما يتعلق الأمر بتناول البروتين والحصول على بروتين أكثر مما يحتاجه الجسم..

يمكن العثور على البروتين في كل من الأطعمة النباتية والحيوانية مثل البقوليات والدجاج والبيض والمكسرات والحبوب. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يعتمد على اللحوم والنباتات لديهم الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين للاختيار من بينها..

يستهلك بعض الأشخاص بروتينًا أكثر مما يحتاجه الجسم ، وعلى الرغم من أن الجسم يمكن أن يزدهر باتباع نظام غذائي عالي البروتين ، تظهر الدراسات أن تناول البروتين بكميات كبيرة جدًا أكثر من 3 جرام لكل كيلوغرام يوميًا لفترات طويلة لا يرتبط بآثار جانبية ضارة في البالغين الأصحاء.

تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء والمعالجة قد يضر بالصحة

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين الكلي لم يكن مرتبطًا بالمخاطر الصحية ، …