10 نصائح لعلاج صداع التوتر أبرزها ممارسة الرياضة والشرب
[ad_1]
صداع التوتر، المعروف أيضًا باسم TTH، هو نوع من الصداع يعتبر خفيفًا إلى متوسطًا من حيث الألم، ويوصف أيضًا بأنه صداع قد يبدو أنه يسبب ضيقًا حول الرأس. ويمكنك علاج الصداع التوتري أو تقليله من خلال بعض الحيل، وإليكم بعض النصائح السريعة، بحسب الموقع. “doctor.ndtv”.
10 نصائح للمساعدة في علاج الصداع التوتري والحد منه:
1. مارس تقنيات الاسترخاء
يمكن أن تساعد تقنيات مثل التنفس العميق أو استرخاء العضلات التدريجي على استرخاء العقل والجسم وتقليل التوتر وتخفيف آلام الصداع. تعمل هذه التقنيات على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.
2. ضع كمادات ساخنة أو باردة
إن تطبيق ضغط بارد أو ساخن على المنطقة المصابة يمكن أن يساعد في تخفيف صداع التوتر. تعمل الكمادات الباردة على تخدير المنطقة وتقليل الالتهاب، بينما تساعد الكمادات الساخنة على استرخاء العضلات المتوترة وتحسين تدفق الدم. يمكن أن يوفر التناوب بين الكمادات الساخنة والباردة راحة إضافية عن طريق تحفيز الدورة الدموية.
3. الحفاظ على وضعية جيدة
يمكن أن تساهم الوضعية السيئة في حدوث صداع التوتر. الحفاظ على وضعية جيدة وتمديد عضلات الرقبة والكتف بانتظام يمكن أن يساعد في منع الصداع الناجم عن توتر العضلات.
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
