تمرين بسيط يحمي قلبك ويمنع هشاشة العظام.. داوم عليه يوميا

يختار كثيرون استخدام المصعد يوميا لتوفير الوقت والجهد، لكن صعود الدرج يُعد من أبسط التمارين التي تمنح الجسم والعقل فوائد كبيرة، وتشير الأبحاث إلى أنّ صعود الدرج لا يقتصر فقط على تقوية عضلات الساقين والفخذين، بل يمتد تأثيره ليشمل تحسين صحة القلب، وتعزيز التوازن، وتنشيط القدرات الذهنية، إضافة إلى دوره في تقليل التوتر وزيادة الشعور بالطاقة، فما سر هذا التمرين البسيط؟ وكيف يؤثر صعود السلالم على الصحة الجسدية والنفسية؟

صعود الدرج يقوي العضلات 

يوضح الدكتور أحمد علام، استشاري العلاج الطبيعي، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أنّ صعود الدرج من التمارين المركبة التي تعمل على مجموعة كبيرة من عضلات الجسم في وقت واحد، خاصةً عضلات الفخذين، الساقين، والأرداف، إضافة إلى عضلات البطن التي تثبت الجسم أثناء الصعود، مضيفا أن هذا النشاط البسيط يساهم في تقوية العضلات بشكل فعال ويزيد من مرونتها، كما يُساعد في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر، مشيرا إلى أن صعود الدرج يُعد تمرينا لتحمل الوزن، ما يُعزّز كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة…