10 أطعمة تجعلك تشعر بالشبع .. تحتوي على سعرات حرارية قليلة

الأطعمة التي تشعرك بالشبع والتي يجب على الجميع معرفتها للقضاء على الشعور بالجوع بشكل مستمر ، وهي مناسبة لكثير من النساء اللواتي يتبعن أنظمة غذائية مختلفة ، ويريدن أطعمة تزيد من الشبع ، لذلك من الضروري الانتباه إلى الوجبات التي يحتاجها الفرد. يأكل ويختار الأطعمة الصحية ، وفي نفس الوقت الشعور بالشبع ، لذلك نقدم لكم من خلال “هون” أبرز الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع ، تناولها دون أن يكون لها تأثير ضار على الجسم ، بحسب عمر. ناجي ، أخصائي التغذية العلاجية ، وبحسب مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها «CDC».

10 أطعمة تجعلك تشعر بالشبع

“هناك أطعمة تعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة ، وتتجنب عيوب الاستهلاك المفرط للأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، والتي يمكن استبدالها بأطعمة مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون ، وانخفاض السعرات الحرارية ، وإعطاء الشعور بالشبع في تناول السعرات الحرارية “. سعرات حرارية أقل “، بحسب عمر ناجي ، اختصاصي تغذية إكلينيكية.

الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

قدم ناجي عددًا من الأطعمة التي تشعرك بالشبع ، وهي كالتالي:

تحتوي البطاطس المسلوقة على البروتين والألياف ، ويؤدي تناولها إلى الشعور بالشبع.

بيض غني …