يمكن أن يضر بصحة قلبك. كيف يزيد صفار البيض من المخاطر؟

كان البيض غذاءً أساسياً منذ زمن سحيق ، وبالطبع ، هناك سبب وجيه لا يزالون يهيمنون على مائدة الإفطار ، ووجباتنا بخلاف ذلك..

فوائد تناول البيض

تتضمن بعض فوائد دمج البيض في نظامك الغذائي اليومي ما يلي: تايمز نيوز“:

مغذٍ للغاية: على الرغم من صغر حجمه ، يحتوي البيض على كمية كبيرة من العناصر الغذائية. البيض غذاء صحي يوفر كل التغذية والتغذية التي يحتاجها الجسم. بيضة واحدة كبيرة مسلوقة تحتوي على حوالي 77 سعرة حرارية وتحتوي على:

الفيتامينات أ ، ب 5 ، ب 12 ، د ، هـ ، ك ، ب 6

حمض الفوليك

الفوسفور

السيلينيوم

الكالسيوم

الزنك

ستة جرامات من البروتين

خمسة جرامات من الدهون الصحية

فوائد البيض

محمل بمادة الكولين: يحتوي البيض على مادة الكولين ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء مُصنَّف بفيتامينات ب لتنمية الدماغ

تساعد في الحفاظ على البصر: صفار البيض غني بكميات جيدة من اللوتين والزياكسانثين ، وهما من مضادات الأكسدة المفيدة التي تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي في عيون كبار السن..

محمل بالأحماض الأمينية: من المهم جدًا الحصول على كمية جيدة من البروتين والأحماض الأمينية التي تساعد في بناء …