أسباب تفسد الدايت وتزيد وزنك.. بينها النوم والقلق والسعرات الحرارية

عندما تبدأ بفقدان الوزن، يقاوم جسمك، لذا ربما تتمكن من خسارة الكثير من الوزن في البداية دون بذل الكثير من الجهد، ومع ذلك، قد يتباطأ فقدان الوزن أو يتوقف تمامًا بعد فترة، إذ إنّ هناك أسبابًا شائعة لعدم خسارة الوزن، وفيما يلي أسباب تفسد الدايت وتزيد وزنك، وكذلك نصائح عملية حول كيفية زيادة الحرق مرة أخرى، وذلك بحسب الدكتور أحمد صبري استشاري أمراض السمنة وموقع «هيلث لاين» الطبي.

أسباب فساد الدايت

القلق

الإجهاد المزمن مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على وزنك والدايت، فقد ثبت أن المستويات المرتفعة من هرمون التوتر الكورتيزول تزيد من الجوع والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن.

علاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم مستويات الكورتيزول أعلى من أولئك الذين لا يعانون منها.

الإفراط في السعرات الحرارية

يظل الإفراط في تناول الطعام سببًا بارزًا لزيادة الوزن، إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه يوميًا، فتكتسب وزناً، وتناول الطعام بلا عقل، وتناول الوجبات الخفيفة…