كيف تحصل على نوم أفضل ليلاً؟
يؤثر النوم الجيد بشكل مباشر على صحتك العقلية والجسدية ، ويمكن أن يكون له تأثير خطير على طاقتك أثناء النهار ، والإنتاجية ، والتوازن العاطفي ، وحتى وزنك. دليل المساعدة
قد يبدو الحصول على نوم جيد ليلاً هدفًا مستحيلًا عندما تكون مستيقظًا تمامًا في الساعات المتأخرة من الليل ، لكن لديك سيطرة أكبر على جودة نومك مما قد تدركه ، وكما تشعر أثناء استيقاظك تمامًا. غالبًا ما تعتمد ساعات على مدى جودة نومك ليلاً ، وغالبًا ما يمكن العثور على علاج صعوبات النوم في روتينك اليومي.
العادات غير الصحية أثناء النهار وخيارات نمط الحياة يمكن أن تتركك تتقلب وتتقلب في الليل وتؤثر سلبًا على مزاجك وصحة دماغك وقلبك وجهاز المناعة والإبداع والحيوية والوزن ، ولكن من خلال تجربة النصائح التالية يمكنك النوم بشكل أفضل في الليل ، عزز صحتك ، وحسّن طريقة تفكيرك وشعورك أثناء النهار.
1 – حافظ على التزامن مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لجسمك.
تعد المزامنة مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لجسمك ، أو إيقاع الساعة البيولوجية ، واحدة من أهم الاستراتيجيات للنوم بشكل أفضل. إذا كنت تحافظ على جدول منتظم للنوم والاستيقاظ ، …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
