نصائح لتجاوز مرحلة ثبات الوزن .. أحد المختصين يشرح

وتحدثت الدكتورة مي الدياستي أخصائية أمراض الروماتيزم والتأهيل الطبي للتغذية العلاجية عن ثبات الوزن قائلة: مرحلة ثبات الوزن هي عدم القدرة على إنقاص الوزن بعد فترة من الالتزام بنظام غذائي وممارسة الرياضة وفقدان قدر كبير. من الوزن ، وبعد ذلك لا يستطيع الجسم إنقاص الوزن مرة أخرى في جميع الأوقات. على الرغم من قيامها بنفس العادات التي ساعدتها على إنقاص الوزن في وقت سابق.

وأضافت: إن مرحلة ثبات الوزن هي إحدى المراحل الحرجة في حالات إنقاص الوزن وخاصة لمن يحاول إنقاص الوزن بشكل كبير أو الأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 100 كيلو ، ويحتاج المريض إلى الخسارة من الساعة 20:30 ولكن بعد ذلك فترة من الاستقرار في الوزن ، قد يشعر الشخص بفقدان الأمل واليأس والرغبة في تناول الكثير من الطعام وبالتالي العودة إلى الوزن القديم الذي فقده.

رد فعل الجسم لفقدان الوزن

وأوضحت الدكتورة مي الدياستي أن ثبات الوزن يرجع إلى عدم رغبة الجسم في الاستجابة لفقدان الوزن بعد فترة من امتصاص الطاقة منه ، وبالتالي يبدأ الجسم في إجراء تغييرات لمنع فقدان الوزن ، بما في ذلك حجب الماء أو عدم الاستجابة له. نفس كيمياء الغذاء والنظام الغذائي السابقة.

وأضافت أن سبب ثبات الوزن قد يكون كتلة العضلات لأن بعض الأشخاص يمارسون الرياضة منذ بداية فقدان الوزن ، وبالتالي تزداد الكتلة العضلية وتظهر على شكل وزن زائد. على سبيل المثال قد يكون …