7 نصائح صحية للتخلص من الوزن الزائد.. لا للوجبات السريعة

وأكد استشاري السمنة والنحافة أن السمنة مرض حديث، والسبب الرئيسي فيها هو عدم تنظيم الوجبات المتناولة، والإكثار من تناول الوجبات السريعة، وأيضاً عدم ممارسة أي أنشطة أو رياضة، وهي أيضاً من الأمور وهو الأمر الذي يزعج الكثير من الأشخاص، خاصة إذا كان الشخص يعاني من السمنة في الماضي. – بعض الأماكن في الجسم كالبطن أو الأرداف أو الظهر تسبب له الكثير من الإحراج.

وقدم هاني بعض النصائح التي يجب على كل من يريد التخلص من الوزن الزائد اتباعها:

1- انتبه لنوع الأطعمة التي تتناولها لأنها المفتاح الأساسي الذي يساعدك على التخلص من السمنة والوزن الزائد.

2- تناول الكثير من الخضار، مثل البقدونس، والجرجير، والكرفس، والخيار، لأن هذه الخضار تساعدك على التخلص من الماء الزائد في الجسم، والتخلص من السمنة لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

3- تناول الكثير من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، مثل الجريب فروت…