الانحناء على الهاتف المحمول هو أحد الأوضاع الخاطئة لظهرك ويسبب لك الألم

يكشف الدكتور سامي مارغو أخصائي العلاج الطبيعي في بريطانيا عن بعض المواقف التي تؤذي ظهرك ، ومنها الانحناء على عجلة القيادة والتحديق في هاتفك بالإضافة إلى النوم على الأريكة والجلوس منحنياً على المكتب بعد ذلك. يوم مرهق في العمل ، لأن هذه ليست واحدة فقط من أربعة أوضاع يومية يمكن أن تسبب آلامًا مبرحة في الظهر ، لأن الانحناء على هاتفك مع إمالة رأسك للأمام يزيد من حمل الوزن على الرقبة بشكل كبير.

وإذا كنت من بين ملايين الأشخاص الذين يعتمدون على هواتفهم للحصول على الأخبار والترفيه والمعلومات العامة ، فقد يؤلم ظهرك. عند الوقوف ، اجعل أذنك وكتفك ووركك وكاحلك في خط مستقيم. جرب الوقوف وظهرك على الحائط كدليل..

قال مارجو فيما يتعلق بفحص هاتفك ، تحقق مما إذا كان يمكنك تجنب النظر إليه أثناء المشي. بدلاً من ذلك ، انتظر حتى تجلس بشكل مريح وانظر إلى الشاشة على مستوى العين.

كيفية التعامل مع آلام الظهر والوقاية منها

الوقاية خير من العلاج كلما عالجت أي مشاكل صحية في ظهرك مبكرًا ، زادت فرصك في التمتع بمرونة وخالية من الألم في العودة إلى سن الشيخوخة.يوصي بالتركيز على 5 خطوات لحماية ظهرك: التمدد ، والعلاج ، والتمارين ، والوقوف. ، وتقوية الإطالة تساعد على الاسترخاء وتقوية ظهرك …