9 نصائح للحفاظ على صحة الدماغ مع تقدمك في العمر .. كن حذرًا
[ad_1]
صحة
يتطلب الحفاظ على الدماغ مجموعة من العادات ، والالتزام بها يعكس نتائج فعالة لعقل قوي ، مما يقي من الخرف ومرض الزهايمر المبكر ، ومن بين تلك العادات ممارسة الرياضة والنوم الجيد في سن مبكرة ، إلى جانب مجموعة من العادات الأخرى ، والتي نراجعها ونشرحها في الأسطر التالية ، وفقًا لموقع “دويتشه فيله” الألماني.
نصائح للحفاظ على صحة الدماغ
أول نصيحة للحفاظ على صحة الدماغ مع تقدمك في العمر هي الانخراط في أنشطة تحفيز عقلي. يمكن أن تساعد القراءة وحل الألغاز وتعلم مهارات جديدة ولعب الآلات الموسيقية أو الانخراط في ألعاب استراتيجية مثل الشطرنج في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز القدرات المعرفية.
ممارسة الرياضة
لا تقتصر فوائد التمرين على الصحة البدنية فقط ، بل تدعم أيضًا صحة الدماغ ، مثل التمارين الهوائية المنتظمة ، مثل المشي السريع أو الركض أو السباحة ، وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، وتعزيز المرونة العصبية وتقليل خطر التدهور المعرفي (الزهايمر) ، وفقًا لما نشره موقع (زي نيوز) الأمريكي.
وسائل التواصل الاجتماعي
التواجد في التجمعات والانخراط في الأنشطة الاجتماعية وقضاء الوقت مع الأصدقاء والمشاركة في المناسبات الاجتماعية يساعد على تحفيز الدماغ وتعزيز الحالة …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
