هل تريد أن تفقد الوزن؟ هنا هو أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وممارسة الرياضة، عليك معرفة الوقت المناسب من اليوم لممارسة الرياضة للوصول إلى الوزن المطلوب.

وفي السطور التالية سنستعرض لكم إجابة سؤال: ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال اليوم لإنقاص الوزن بسهولة؟

أفضل وقت لممارسة الرياضة

أثبتت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة مفيدة في تحقيق الوزن المطلوب والحفاظ على الصحة، لذا يجب معرفة الوقت المناسب لممارستها.

وأكدت الدراسة التي أجراها باحثون في إسبانيا، أن الذين مارسوا الرياضة في الساعة السادسة مساء، سواء المشي أو ركوب الدراجات، سجل لديهم انخفاض ملحوظ في مستويات السكر في الدم، على عكس أولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح.

وأشارت الدراسة إلى أن الذين مارسوا الرياضة في المساء كان معدل التمثيل الغذائي لديهم أكثر نشاطا، مع الامتناع عن تناول الطعام.

وهذا يؤكد أنهم يحرقون السعرات الحرارية خلال اليوم ويستهلكون طاقة أقل.

ومن المعروف أن الخلايا العضلية تكون أقل قدرة على امتصاص السكر في الدم ليلاً، لأن الأنسولين ينخفض، وممارسة الرياضة تعمل على تعزيز مستوى الأنسولين في الدم، مما يؤدي إلى امتصاص السكر في الخلايا للحصول على الطاقة اللازمة.

وبحسب بيانات الدراسة، فقد تم إجراء الاختبار على حوالي 186 إسبانيًا لمدة 15 يومًا،…