تعرف على النظام الغذائي للوقاية من السرطان

بعض عوامل خطر الإصابة بالسرطان ، مثل الوراثة والبيئة ، خارجة عن إرادتك ، لكن تشير الأبحاث إلى أن حوالي 70٪ من خطر الإصابة بالسرطان طوال حياتك يكمن في قدرتك على التغيير ، بما في ذلك نظامك الغذائي. إن تجنب السجائر ، والحد من الكحول ، والوصول إلى وزن صحي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام كلها خطوات رائعة للوقاية من السرطان. يمكن أن يلعب النظام الغذائي الصحي أيضًا دورًا حيويًا صحة أفضل

وما تأكله وما لا تأكله يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحتك ، بما في ذلك خطر الإصابة بالسرطان. بينما تميل الأبحاث إلى الإشارة إلى الارتباطات بين أطعمة معينة والسرطان ، بدلاً من العلاقات القوية بين السبب والنتيجة ، هناك عادات غذائية معينة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مخاطر إصابتك. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي متوسطي غني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون إلى تقليل خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من السرطانات الشائعة ، بما في ذلك سرطان الثدي. على العكس من ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي يتضمن حصصًا يومية من اللحوم المصنعة يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم..

إذا كان لديك تاريخ من السرطان في عائلتك ، فقم بإجراء تغييرات صغيرة على …