اكتئاب الشتاء وزيادة الوزن .. نصائح هامة لفقدان الوزن

يأكل الناس المزيد من الدهون طوال أشهر الشتاء ، ويستهلكون ما معدله 86 سعرة حرارية في اليوم في الخريف مقارنة بالربيع. مع انخفاض درجة الحرارة ، يتعين على أجسامنا أن تعمل بجهد أكبر لتظل دافئة ، ومن أجل إنتاج الطاقة ، نحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية. عندما يحدث هذا ، يتلقى الدماغ تعليمات من العقل لزيادة تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام. لذلك يجب اتباع نصائح مهمة لتقليل الاكتئاب في الشتاء ، وزيادة الوزن ، واستهلاك الأطعمة المهمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة لإنقاص الوزن.

زيادة الوزن في الشتاء

قالت الدكتورة نيها باثانيا ، رئيسة اختصاصيي التغذية في مستشفيات باراس ، جوروغرام ، إن سبب الجفاف هو أن الناس يشربون كميات أقل من المياه بشكل عام خلال الأشهر الباردة. زيادة الوزن.

ويلجأ الناس إلى تناول الطعام بكميات كبيرة في الشتاء ، بسبب التعرض للاكتئاب الشتوي ، وفقًا لدراسة أكدت ذلك ، أنه كلما زاد تعرض الشخص للاكتئاب ، زاد تناول الطعام ؛ حيث يجب الحرص على تناول القليل من الطعام من أجل الحفاظ على الوزن.

البروتين مفيد في الحفاظ على الوزن في الشتاء

قالت الدكتورة باثانيا إن تناول البروتين فقط يجعلك تشعر بالشبع.