الحلويات والكاكاو لتحسين المزاج. يوضح خبير التغذية

وللحفاظ على صحة جيدة نكشف لك في النقاط التالية أهم التفاصيل حول الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على مزاج أفضل ولتجلب السعادة بدلا من الشعور بالقلق والتوتر.

أطعمة لتحسين المزاج

يشرح لك الدكتور مايكل جينزبرج، أخصائي التغذية العلاجية، الأطعمة التي تشعرك بالسعادة وتحسن حالتك المزاجية.

حلويات

الأطعمة التي تشعرك بالسعادة هي الحلويات. يحسن الحالة المزاجية لاحتوائه على السكر والدهون والملح.

تعمل هذه المكونات على تحسين حالتك المزاجية، وتشعرك بالسعادة، وتجنب التوتر، لكن يجب عدم الإفراط في تناولها لتجنب زيادة الوزن والحصول على وزن صحي مناسب.

المكسرات

وبحسب اختصاصية التغذية، فقد تبين أن المكسرات مفيدة للصحة، وتعمل على تعزيز الشعور بالسعادة، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعزز شعورك بالبهجة، وتجعلك تتجنب مخاطر الإصابة بالاكتئاب. ومن المكسرات المفيدة التي تشعرك بالسعادة (الجوز، اللوز، الكاجو، والفول السوداني).

فواكه مجففة

كما ينصح اختصاصي التغذية بضرورة تناول الفواكه المجففة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تعزيز مشاعر السعادة وتجنب الاكتئاب والتوتر والحماية من القلق المستمر.

الكاكاو والتوابل

كشفت أخصائية التغذية السريرية أن البهارات…