4 بدائل غذائية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم .. زيت الزيتون

أصبحت مستويات الكوليسترول المرتفعة مصدر قلق كبير ، ويعاني الكثير من الناس من هذه المشكلة بسبب أنماط حياتنا المتغيرة بسرعة ، في حين قد تكون هناك عدة أسباب وراء ذلك ، فإن نظامنا الغذائي يحتل مركز الصدارة.

مع وتيرة الحياة التي بالكاد تتركنا في أي وقت ، يلجأ الناس غالبًا إلى خيار الوجبات السريعة لإشباع جوعهم. لسوء الحظ ، تشمل هذه الخيارات عادة الوجبات السريعة والأطعمة السكرية المحملة بالدهون المتحولة.

4 بدائل غذائية لخفض الكوليسترول

وبحسب ما نشرته “إن دي تي في” فإن هناك 4 بدائل غذائية للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ، وهي كالتالي:
1. استخدم زيت الزيتون بدلا من الزبدة

يفضل معظم الناس إضافة بعض الزبدة الإضافية إلى أطباقهم الغذائية مما ينتج عنه بعض الأضرار الناتجة عن الدهون المشبعة الموجودة داخل الزبدة والتي يمكن أن تكون ضارة بالقلب ، وللحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم ، يجب التحول إلى استخدام بدائل صحية مثل مثل زيت الزيتون الذي يحتوي على دهون صحية غير صحية مشبعة مما يجعله أفضل خيار من الزبدة.

2. اختر المكسرات على الوجبات الخفيفة المالحة

كثير من الناس يأكلون البطاطس المقلية ، أو ما يعرف بالرقائق والمقرمشة ، لإشباع رغباتهم على المدى القصير ، لكنهم قد يكونون …