5 عناصر غذائية أساسية لكل أم أثناء الرضاعة.. اعرفي مصادرها من الطعام

تواجه الأمهات المرضعات تحديات كبيرة في فترة ما بعد الولادة، خاصة من حيث التغذية وتعويض العناصر المفقودة، وتُشكل المكملات الغذائية دورا جوهريا في دعم صحتها، وتحسين إنتاج اللبن، ومساعدة جسمها على التعافي، بشرط أن تكون هذه المكملات نابعة من مصادر غذائية طبيعية ومتنوعة.

المكملات الغذائية وأهميتها أثناء الرضاعة

وشددت الدكتورة هالة عبدالمقصود، استشارية أمراض النساء والتوليد، في تصريحات خاصة «الوطن»، على أن فترة الرضاعة تُعد من أكثر المراحل التي تحتاج فيها الأم إلى تغذية دقيقة ومتوازنة، مؤكدة أن جسد المرأة يمر بتغيرات هرمونية وفسيولوجية كبيرة بعد الولادة، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على احتياجاتها الغذائية، وأوضحت أن هناك 5 عناصر غذائية رئيسية ينبغي التركيز عليها، لأنها تُساعد في دعم صحة الأم ونمو الطفل.

الحديد.. أساس النشاط والحيوية

وقالت إن الحديد يأتي في مقدمة هذه العناصر، لأنه المسؤول الأول عن تجديد الدم وتعويض الفاقد خلال الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية، مضيفة أن نقص الحديد يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق، الدوخة، وتساقط…